Cykl snu

Aby zrozumieć dlaczego nie  odpoczywamy w poprawny sposób konieczne jest poznanie cyklu snu.

Na tym schemacie widzimy modelowane 5 faz przez które przechodzimy w czasie snu, ale w czasie naszego odpoczynku nie przechodzimy przez tylko jeden cykl. Za każdym razem, kiedy kończymy jeden, automatycznie wchodzimy w następny.

Aby czerpać korzyści z dobrego i regeneracyjnego odpoczynku musimy przejść przez wiele pełnych cykli w ciągu nocy bez żadnych zakłóceń.

Przykładowo jeśli odpoczywamy na podparciu zbyt twardym, nasze ruchy nie są wolne, a pozycja wymuszona. To z kolei spowoduje, że obudzimy się bez zakończenia pełnego cyklu snu.

Innym przykładem może być zbyt hałaśliwy i źle wentylowany pokój. Zarówno hałasy, jak i podniesiona temperatura mogą sprawić, że nie utrzymamy snu lub nie będzie on ciągły (przebudzenia).