Volúveis na equação do descanso

A priori, poderíamos pensar em que para um bom descanso unicamente faz falta um bom sommier e colchão. Efetivamente, este é, talvez, o fator ou a variável de maior importância, mas não a única.

Vejamos quais são estas volúveis que influem em nosso descanso (e saúde):

Equipe de descanso

É essencial para desfrutar de um reparador descanso o dispor de um bom sistema de descanso. Um sistema de descanso formado por um sommier, um colchão e uma almofada, sem esquecer os complementos como as lençois.

Um sistema de descanso que se adapte a nossas necessidades de conforto.

Um somier fixo ou articulado de madeira com lâminas de suspensão elásticas, um colchão que se adapte a nosso contorno e nos faça sentir cômodos e relaxados durante a noite e um travesseiro de grossura e material adequado.

Ambiente de descanso

Também é essencial o dispor de um lugar fixo de descanso. Este espaço deve ter uma temperatura agradável (nem alta nem baixa) e estar bem ventilado. Além disso deve respeitar um nível sonoro e lumínico mínimo para o descanso.

Por último, este ambiente deve contribuir-nos serenidade e tranqüilidade para desfrutar do sonho.

Posição de descanso

Os expertos aconselham dormir boca em cima (decúbito supino) já que desta maneira apoiamos totalmente nossa coluna vertebral respeitando sua curvatura natural. Desta forma facilitaremos a circulação sanguínea e uma perfeita relaxamento do sistema nervoso.

Outra forma aceitada de descanso é de costado (decúbito lateral) já que, se dispomos de um bom sistema de descanso, este se adaptará a nosso contorno e manterá um bom suporte para a posição natural de nossa coluna vertebral.

É desaconselhável dormir boca abaixo (decúbito prono) já que estamos variando a curvatura natural de nossa coluna vertebral. Com o passo do tempo, se empregamos esta postura, podem aparecer dolências nos ossos, cervicais e coluna.

Alimentação

Também tem uma importante influência em nosso descanso.

Uma alimentação pesada e excessiva, carregada de estimulantes (café, chá, …) e álcool provocará uma falta de conciliação do sonho ou um descanso discontinuado.

O tabaco também é um dos fatores que impedem o conciliar o sono e além disso provoca que nos despertemos várias vezes durante a noite.

Ligado a uma boa alimentação, se praticamos exercício de forma periódica, pode ayudarnos a conciliar o sono e a descansar de forma mais profunda.